信息来源：http://job.sylu.edu.cn/news/view/aid/315457/tag/qzjq
1、培养积极的自我认知
（1）清醒地认识自我，客观地悦纳自我
认清自我就是要有一个清醒的自我意识，能够正确地评价自我，辩证地看待自身的优缺点。学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免主观偏差。
（2）科学地塑造自我
根据自己的实际情况确立理想自我，即把远大理想分解成一个一个远近高低不同的子目标，从而由近及远，由低到高，循序渐进，逐步加以实现。
2、培养健康情緒
（1）改变自我，发现快乐
在情绪低落时，通过合理宜泄、转移注意力、积极的自我暗示、自我安慰等方式，将不良情绪引导释放出来，并积极消化掉。
（2）培养兴趣，增加快乐
培养自己的一些兴趣爱好，把注意力转移到自己的兴趣爱好中来，分散消极和不良情绪，把烦恼埋没在忙碌中。
（3）关爱他人，分享快乐
学会自我心理调适，控制自己的不良情绪。要学会分享别人的快乐，体验别人高兴的事情，也要适度地把自己高兴的事情拿出来与别人分享。
3、培养良好的社会适应能力
（1）锻炼坚忍不拔的意志
应该以一种积极向上、不畏艰险的阳光心态去面对生活、面对工作。在平时生活中应该养成吃苦耐劳、不拈轻怕重、踏踏实实的好习惯。
（2）提升社交能力
要学会建立和谐的人际关系，掌握人际交往的技巧，提高自己的社交能力。
（3）树立正确的职业价值观
必须树立正确的择业观，学会适应，保持心理平衡，从自身实际出发选择工作，并踏踏实实地做好。
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