1、明确自身学习目标
在开始学习前，一定要明确近期的学习目标是什么，同时，要注意将短期目标和长期目标结合起来，使自己沿着既定道路不断前进。只有明确目标，才能找到努力的方向。有目标才会有源源不断的学习动力。
2、制定合适的学习计划
无论现在离考试还有多长时间，学会接受自己的实际情况,客观评价自己现在的能力。在力所能及的范围，针对不同的学习内容制定相应的学习计划，根据事情的轻重缓急来对任务进行分类，最大限度地提高自己的生产力，按照计划稳步向前，点点进步。
3、自我调适
调整自己的期望值，端正学习动机，正确评价考试成绩及意义，培养积极心理品质，提高自己抗压能力。积极的心理暗示可以调适我们的情绪，在复习时，时常给自己一个积极的暗示，让自己的复习效率提高很多，并且可以缓解焦虑，在轻松的氛围内进行复习。如果在一段时间内十分抗拒复习，不如休息或者娱乐一会，调整好状态之后再投入学习。
4、加强身体素质
运动能缓解压力，有利于消除疲劳，使人感到愉快。在遇到焦虑的情况时，可以适当地进行一些户外的运动，这样可以使情绪得到宣泄，使身心得到放松，有助于提高考试的复习效率。
5、保持充足的睡眠
足够的睡眠是身体健康的前提，是从容应考的保障。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑，有助于我们在考场上稳定发挥。切记，莫要考试之前大熬特熬，复习可以稳步推进，娱乐可以慢慢来，身体健康最重要！！！
6、充分利用资源
大学里的学习资源十分丰富，在课堂之外，我们要学会自主拓展自我的学习渠道，例如去图书馆阅读相关书籍、在网络上学习相关网课、向身边优秀的同学积极询问。这些学习资源，只要利用好了，就是考试成功的不二法宝。
7、采取行动
我们的焦虑和压力大多来自之前未做好的事和虚度的时光。所以当感到焦虑的时候，最好的办法，就是拒绝躺平摆烂！行动起来！认真做完事情，战胜焦虑，取而代之的，是满满的成就感和自豪感，所以，采取行动吧！
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